by Cellublue
Commencer

Avant de commencer

WonderCoach vous aide à reprendre le mouvement chez vous, à votre rythme. Voici les quelques repères pour le faire sereinement.

Un petit point avant de reprendre

Sept questions, reprises du questionnaire international PAR-Q+ (2023). Si vous répondez « oui » à l'une d'elles, un avis médical avant de commencer est une bonne idée.

  1. Un médecin vous a-t-il déjà parlé d'un problème cardiaque ou d'une tension trop élevée ?

  2. Ressentez-vous une douleur dans la poitrine au repos, dans la journée ou pendant un effort ?

  3. Dans les 12 derniers mois, avez-vous perdu l'équilibre à cause d'un vertige, ou perdu connaissance ?

  4. Vous a-t-on diagnostiqué une autre maladie chronique ?

  5. Prenez-vous un traitement sur ordonnance pour une maladie chronique ?

  6. Avez-vous, ou avez-vous eu dans les 12 derniers mois, un problème d'os, d'articulation ou de muscle qu'un effort pourrait aggraver ?

  7. Un médecin vous a-t-il dit de ne faire de l'activité physique que sous surveillance médicale ?

Vos réponses restent sur cette page, rien n'est envoyé.

Enceinte, ou après un accouchement ? Demandez à votre sage-femme ou à votre médecin quels mouvements vous conviennent. Opération récente ? Attendez le feu vert de votre chirurgien.

WonderCoach s'adresse aux adultes.

À partir de 70 ans, le programme démarre en douceur par défaut, même sans réponse « oui » ci-dessus : rien ne vous empêche de l'ajuster ensuite.

Pendant la séance, écoutez votre corps

Arrêtez l'exercice et reposez-vous si vous sentez une douleur dans la poitrine, un essoufflement inhabituel, un vertige, des palpitations, ou une douleur vive dans une articulation. Si la douleur dans la poitrine dure, appelez le 15.

Une légère fatigue musculaire le lendemain est normale. Une douleur qui pique ou qui dure, non : dans ce cas, on fait une pause.

Le coach compte et observe vos mouvements avec un programme : il peut se tromper, surtout quand il voit mal. Il ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute.

Chez vous

Un espace dégagé d'environ deux mètres sur deux, un sol qui ne glisse pas (pieds nus ou baskets, pas de chaussettes sur un parquet), de l'eau à portée de main.

Posez le téléphone de façon stable, contre un meuble ou sur un support, pour qu'il ne tombe pas pendant la séance.

La caméra

L'image ne quitte jamais votre appareil. Le suivi se fait dans votre navigateur ; l'écran montre une silhouette, ou votre image en miroir avec les points suivis pendant l'essai « 5 squats », affichée sur votre appareil seulement. Vous pouvez couper la caméra à tout moment et continuer avec le coach.

Tout est détaillé dans la politique de confidentialité.

Numéros utiles

  • 15

    Urgence médicale

    Le SAMU, jour et nuit.

  • 112

    Numéro d'urgence européen

    Depuis n'importe quel téléphone, partout dans l'Union européenne.

  • 114

    Urgences par SMS

    Pour les personnes sourdes, malentendantes ou qui ne peuvent pas parler.

  • 3114

    Prévention du suicide

    Si vous allez mal, ou si vous vous inquiétez pour quelqu'un. Gratuit, jour et nuit.

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