Tapis de course (marche)
Le tapis de course vous permet de marcher à votre rythme. Vous pouvez régler l’allure et choisir une pente douce si vous le souhaitez.
Ce qu'elle travaille
La marche sollicite les quadriceps, les fessiers et les mollets. Vous travaillez ces muscles en avançant à une vitesse confortable.
Réglages
- Réglez le tapis sur une vitesse confortable pour marcher.
- Ajoutez une pente douce seulement si vous le souhaitez.
- Tenez-vous droite avant de commencer.
- Gardez les mains libres, sans vous appuyer sur la console ni sur les barres latérales.
Le geste
- Commencez à marcher à une vitesse confortable.
- Tenez-vous droite pendant la marche.
- Gardez votre regard devant vous.
- Laissez vos bras accompagner naturellement vos pas.
Erreurs fréquentes
Vous vous appuyez sur les barres latérales ou sur la console pendant la marche.
Tenez-vous droite et gardez les mains libres.
Vous choisissez une vitesse trop rapide pour un échauffement.
Réduisez l’allure pour marcher confortablement.
Vous partez en courant sur le tapis.
Restez en marche et choisissez une vitesse confortable.
Sécurité
Marche conseillée, une pente douce si vous voulez : pas de course imposée.
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Une douleur, un geste qui ne vous convient pas : on s'arrête, sans forcer. Avant de commencer.