Vélo elliptique
Le vélo elliptique vous permet de réaliser un mouvement continu en utilisant les pédales et les poignées. Vous pouvez tenir les poignées mobiles ou fixes selon le modèle.
Ce qu'elle travaille
Le vélo elliptique sollicite les quadriceps, les fessiers et les mollets grâce au mouvement des jambes. Les épaules participent lorsque vous utilisez les poignées mobiles.
Réglages
- Réglez une résistance légère pour commencer.
- Placez vos pieds à plat sur les pédales.
- Choisissez les poignées mobiles ou fixes selon le modèle.
Le geste
- Tenez-vous droit sur la machine.
- Gardez vos pieds à plat sur les pédales.
- Faites avancer les pédales avec un mouvement fluide et continu.
- Accompagnez le mouvement avec les poignées mobiles si vous les utilisez.
Erreurs fréquentes
Vous commencez avec une résistance trop forte.
Réduisez la résistance pour commencer avec un mouvement fluide.
Vous vous affalez sur les poignées au lieu de rester droit.
Redressez votre buste et gardez une posture droite.
Vous donnez des à-coups pendant le mouvement.
Ralentissez et gardez un mouvement fluide et continu.
Sécurité
Vérifiez soigneusement les réglages avant de commencer.
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Une douleur, un geste qui ne vous convient pas : on s'arrête, sans forcer. Avant de commencer.