Faut-il un tapis pour s’entraîner à la maison ?
Non, un tapis n'est pas indispensable pour s'entraîner à la maison. Il devient utile pour les exercices au sol, tandis que de nombreux mouvements se pratiquent debout sans matériel.
La réponse dépend donc du contenu de votre séance. Un tapis sert pour les exercices réalisés au sol, comme le pont fessier, la planche sur les avant-bras, les positions à quatre pattes ou la posture de l’enfant. Pour les mouvements debout, il n’apporte rien de nécessaire à la réalisation de l’exercice. Le site compte d’ailleurs plus de la moitié de ses exercices sans aucun matériel.
Ce qui compte davantage que la présence systématique d’un tapis, c’est de disposer d’un espace adapté au mouvement prévu. Pour une séquence debout, un endroit dégagé suffit. Pour une séquence au sol, vérifiez surtout que le support reste stable et qu’il vous permet de vous installer correctement. Le matériel se choisit ainsi en fonction de la séance, plutôt qu’en faisant du tapis un préalable à toute reprise.
Une idée reçue mérite d’être corrigée : commencer à bouger chez soi ne demande pas de réunir tout un équipement. Le tapis accompagne certaines positions et certains exercices, sans conditionner l’ensemble de la pratique. Le programme « Pilates en 4 semaines » indique bien un tapis comme matériel, avec des séances d’environ 25 minutes, parce que son contenu comprend plusieurs exercices au sol. Cette indication correspond à ce programme précis.
Si vous n’avez pas de tapis pour un exercice au sol, une serviette épaisse pliée ou de la moquette peut faire l’affaire. La surface doit rester ferme et présenter un peu de moelleux, avec une condition importante : elle ne doit pas glisser. Vous pouvez donc commencer avec ce que vous avez déjà chez vous, puis prévoir un tapis lorsque vos séances comportent régulièrement des exercices au sol.